Hej tamo! Ja sam dobavljač za oštre proizvode i dopustite mi da vam kažem, oštar memorija jednako je presudno kao i ponuditi gornji - oštri oštar predmeti. U ovom ću blogu podijeliti neke cool načine kako povećati pamćenje.
Prvo, razgovarajmo o snazi vježbanja. Znam, znam, zvuči kao ne - pametno, ali stvarno djeluje. Kad vježbate, krv vam počinje pumpati kao luda. Ovaj povećani protok krvi ne samo da vaši mišići jače; Također dobiva više kisika i hranjivih sastojaka u vaš mozak. Vaš je mozak poput superračunala i potrebno mu je dobro gorivo da bi u najboljem funkciji. Aerobne vježbe poput trčanja, plivanja ili biciklizma su fantastične. Oni čine da vam srce naporno radi, a zauzvrat pomažu vašem mozgu da ostane oštri. Pokušavam ići na 30 -minutni trčanje najmanje tri puta tjedno. Očišćiva mi um i daje mi sjajno poticaj sjećanja.
Još jedna stvar koja je super važna je spavanje. Mogli biste pomisliti da je povlačenje svih - nizori za učenje ili rad dobra ideja, ali zapravo je ubojica memorije. Kad spavate, vaš mozak prelazi u način čišćenja i organiziranja. Sortira sve informacije koje ste uzeli tijekom dana i pohranjuje važne stvari u dugoročnoj memoriji. Ako ne spavate, vaš mozak to ne može pravilno. Cilj za 7 - 8 sati kvalitetnog sna svake večeri. Uvijek se uvjerim da je moja spavaća soba tamna, tiha i na udobnoj temperaturi. Pomaže mi da brže zaspim i imam stvarno mirnu sna.
Sada, razgovarajmo o prehrani. Ono što stavite u svoje tijelo može imati ogroman utjecaj na vaše sjećanje. Hrana bogata antioksidansima, poput bobica, nevjerojatna je za vaš mozak. Pomažu u zaštiti vaših moždanih stanica od oštećenja. Omega - 3 masne kiseline, koje se nalaze u ribama poput lososa, također su sjajne. Oni su poput maziva za vaš mozak, čineći ga glatko. Trudim se da svako jutro doručkovamo zdjelu mješovitih bobica i jedem ribu najmanje dva puta tjedno.
Stres je neprijatelj oštrog sjećanja. Kad ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormon zvan kortizol. Previše kortizola može oštetiti moždane stanice i otežati vam pamćenje stvari. Pronađite načine za upravljanje stresom. Za mene je to joga. Radim 20 -minutnu joga sesiju svake večeri. Pomaže mi da se opustim i očistim svoj um. Također biste mogli isprobati meditaciju, vježbe dubokog disanja ili čak samo prošetati prirodom.
Mentalne vježbe su također nužne. Baš kao što vježbate svoje tijelo, morate razraditi mozak. Čitanje je sjajan način da to učinite. To vas izlaže novim idejama i vokabularom, a vaš mozak razmišlja. Obožavam čitati različite vrste knjiga, od fikcije do ne -fikcije. Zagonetke su još jedna sjajna opcija. Križanje, Sudoku ili čak zagonetke mogu održati mozak aktivnim.
Ako ste na tržištu za neke sjajne oštre proizvode, imam zadivljujuće kolekcije za vas. Provjeriti82 -inčni oštri TV ploča Otvorena kolekcija proizvoda,Kolekcija proizvoda Otvorene TV ploče od 40 inča, i70 -inčni oštri TV ploča Otvorena kolekcija proizvoda. Ovi su proizvodi vrhunski - od - linije i sigurno će zadovoljiti vaše potrebe.
Ako ste zainteresirani za kupnju bilo kojeg od ovih proizvoda, ne ustručavajte se obratiti raspravu o nabavi. Ovdje sam da vam pomognem da dobijete najbolje oštre proizvode po najboljim cijenama.
REFERENCE:
- "Memorijska knjiga" Harry Lorayne i Jerry Lucas
- "Spark: Nova revolucionarna znanost o vježbanju i mozga" John J. Patedy